مشاوره آنلاین روانشناسی به فارسی زبانان خارج از ایران
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مهم نیست چه فصلی باشد، گاهی اوقات زیادهروی نکردن در مصرف شیرینیها سخت است. خوشبختانه، برخی از گیاهان و ادویهها به طور طبیعی هوس قند را متوقف میکنند. چه در مصرف کلوچه (به خصوص کلوچههای سالمتر) زیادهروی کنید و چه بخواهید یک کیک خوشمزه برای دسر درست کنید، راههایی برای مهار هوس وجود دارد.
در طول تاریخ، بسیاری از فرهنگها برای اهداف دارویی به شدت به گیاهان و دمنوشها متکی بودهاند. پزشکی مدرن اکنون در حال بررسی چگونگی استفاده از این منابع سنتی برای درمان و مدیریت دیابت، چه در کنار داروهای مرسوم و چه به تنهایی، است. منبع و خلوص یک گیاه برای اثربخشی و به حداقل رساندن هرگونه عوارض جانبی احتمالی بسیار مهم است. هنگام استفاده از داروهای گیاهی، همیشه توصیه میشود از راهنماییهای حرفهای استفاده شود.
چرا ما اینقدر عاشق قند هستیم؟ وقتی قند مصرف میکنیم، مغز ما با آزاد کردن انتقالدهنده عصبی سروتونین (هورمون احساس خوب) به ما پاداش میدهد. و بتا اندورفینها، که به عنوان مسکنهای طبیعی عمل میکنند، حس خوبی ایجاد میکنند، عزت نفس را افزایش میدهند و اضطراب را تسکین میدهند. حداقل، به طور موقت.
متاسفانه، زیادهروی در مصرف قند میتواند منجر به برخی مشکلات جدی برای سلامتی، از جمله چاقی، بیماریهای قلبی، بیماریهای دندانی، دیابت نوع ۲، بینظمی هورمونی و خلق و خوی افسرده و اضطراب شود. بنابراین بیایید ببینیم کدام گیاهان و ادویهها به طور طبیعی هوس قند را متوقف میکنند تا با زیادهروی مقابله کنیم.
*توجه! گیاهان و ادویههای ذکر شده در این مقاله به طور کلی بیخطر در نظر گرفته میشوند. با این حال، برخی از گیاهان و ادویهها ممکن است با داروها تداخل منفی داشته باشند یا در دوران شیردهی یا بارداری ایمن نباشند. لطفاً هنگام ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود با یک متخصص پزشکی مشورت کنید.
دارچین که به دلیل خواص داروییاش شناخته شده است، ادویه گرم و شیرین دارچین به طور طبیعی هوس قند را متوقف میکند. دارچین که سرشار از آنتیاکسیدانها، خواص ضد التهابی و پلیفنولها است، به بدن در مبارزه با آسیب اکسیداتیو کمک میکند و خطر بیماری را کاهش میدهد.
دارچین همچنین به طور طبیعی به توقف هوس قند کمک میکند. مطالعات متعدد نشان دادهاند که پلیفنولهای قوی موجود در دارچین با کنترل سطح گلوکز خون به کاهش هوس قند کمک میکنند.
این امر به حداقل رساندن افزایش ناگهانی انسولین ناشی از یک وعده غذایی نامتعادل که معمولاً منجر به گرسنگی بیشتر و قند بیشتر میشود، کمک میکند.
کاربردهای دارچین: دارچین در چای یا اسموتیها عالی است، روی برشهای سیب پاشیده میشود، در ماست ساده مخلوط میشود و روی سبزیجات برشته شده مانند سیبزمینی شیرین پاشیده میشود.
دانههای این گیاه طعمی شبیه به شربت افرا یا شکر سوخته دارند. این ادویه به کم خونی، اختلالات معده، دیابت و سلامت قلب کمک میکند. با داشتن مواد مغذی کمیاب (آهن، منگنز، مس) و انواع آنتیاکسیدانها، همه به شنبلیله در زرادخانه خود نیاز دارند.
شنبلیله را در مدیریت اختلالات متابولیک و تغذیهای مانند دیابت مؤثر میدانند، در حالی که پزشکان طب سنتی چینی (TCM) از آن به عنوان یک عامل خلطآور برای شکستن انرژیهای گیر افتاده و التهاب خنک استفاده میکنند. شنبلیله برای کنترل موثر قند خون و هوس قند عالی است.
موارد مصرف شنبلیله : این گیاه در غذاهای هندی و خاورمیانهای رایج است. دانههای آسیاب شده را به مخلوط ادویه، مخلوط چای یا پودر کاری اضافه کنید. همچنین میتوانید کمی به ماست ساده یا روی سبزیجات تفت داده شده مانند کلم پیچ اضافه کنید.
این ادویه گرم و شیرین دارای فواید سلامتی متعددی از جمله تسکین دهنده معده و تنظیم کننده قند خون است.
میخک علاوه بر آنتیاکسیدانها، آنتوسیانینها و کوئرستین، حاوی یک جزء فعال به نام اوژنول است، ترکیبی با اثرات ضد التهابی قوی. اوژنول ممکن است به کاهش خطر سرطانهای دستگاه گوارش و کاهش التهاب مفاصل کمک کند. این ادویههای کوچک همچنین حاوی مقادیر کمی منگنز، ویتامینهای C و K، کلسیم و منیزیم هستند. مصرف میخک میتواند به توقف هوس قند نیز کمک کند.
موارد مصرف میخک: چای (به خصوص چای ماسالا)، سسها، خورشها، پاشیده شده روی سبزیجات کبابی و مارینادها.
یکی از شناختهشدهترین داروهای گیاهی در جهان است. این ریشه آداپتوژنیک به تقویت سیستم ایمنی، تسکین استرس، کاهش خطر ابتلا به برخی سرطانها و بهبود عملکرد ذهنی و سلامت کمک میکند. این ممکن است به دلیل ترکیبات قوی جینسینگ به نام جینسنوزیدها باشد که به عنوان آنتیاکسیدانهای قوی عمل میکنند و میتوانند استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش دهند.
جینسینگ همچنین یک تثبیتکننده موثر قند خون است. در چندین مطالعه، جینسینگ سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کاهش داد. اثر کاهش قند خون هم بر قند خون ناشتا و هم بر سطح گلوکز پس از غذا (بعد از غذا خوردن) است.
*توجه! نظرات و دیدگاههای بیان شده توسط نویسندگان در مرجع ارگانیک در وبلاگها و رسانههای اجتماعی و موارد دیگر، صرفاً متعلق به خودشان است و لزوماً منعکس کننده دیدگاهها، نظرات یا موضع شرکت مرجع ارگانیک نیست و لزوماً نمایانگر دیدگاههای حامیان و/یا شرکای مرجع ارگانیک نیست. محتوای مرجع ارگانیک برای اهداف اطلاعاتی و سرگرمی است و هرگونه دیدگاه بیان شده نباید به عنوان جایگزینی برای تخصص واجد شرایط پذیرفته شود. هرگونه مطالعه جایگزین برجسته برای ایجاد گفتگو در نظر گرفته شده است و فقط برای اهداف اطلاعاتی است. ما اینجا نیستیم تا هیچ بیماری یا شرایط پزشکی را تشخیص یا درمان کنیم، و همچنین نباید به این موارد به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی حرفهای، تشخیص یا درمان، حتی اگر شامل توصیههای پزشکان و متخصصان پزشکی باشد، اعتماد کرد.
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ سلامت جسم و روان
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدام
