وبلاگ سلامت جسم و روان
» چه چیزی باعث استرس سرما می شود؟
اگر هیپوترمی یا سرمازدگی باشد چه باید کرد؟
این عدم تعادل می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد، به خصوص اگر اقدامات احتیاطی مناسب انجام نشود. در مکان هایی که هم امواج گرمای شدید در تابستان و هم سرمای شدید در زمستان تجربه می شود، دانستن چگونگی پیشگیری و مدیریت استرس گرمایی ضروری است.
سرمازدگی یک وضعیت خطرناک است که ممکن است زمانی رخ دهد که فرد در معرض دمای بسیار سرد قرار گیرد. با یادگیری بیشتر در مورد سرمازدگی، از جمله افرادی که بیشتر در معرض خطر هستند، علائم و نشانهها، و اگر فردی دچار سرمازدگی شود، در این زمستان ایمن بمانید.
نحوه پیشگیری و درمان سرمازدگی
مطلب مرتبط
10 تکنیک محبوب مدیتیشن در سراسر جهانهنگامی که دما به زیر صفر می رسد، محافظت از پوست در برابر خطرات سلامتی هوای سرد بسیار مهم است. سرمازدگی زمانی اتفاق میافتد که پوست و گاهی بافت زیر پوست – به دلیل قرار گرفتن طولانیمدت در دمای سرد منجمد میشود. بسته به مدت زمان و میزان یخ زدگی بافت، سرمازدگی می تواند منجر به آسیب شدید و گاهی دائمی شود.
سرمازدگی چیست؟
سرمازدگی نوعی آسیب ناشی از یخ زدگی است. منجر به از دست دادن احساس و رنگ در نواحی که تحت تاثیر قرار می دهد، معمولاً اندام هایی مانند بینی، گوش ها، گونه ها، چانه، انگشتان دست و پا می شود. سرمازدگی می تواند برای همیشه به بدن آسیب برساند و موارد شدید می تواند منجر به قطع عضو (برداشتن قسمت آسیب دیده بدن) شود.
عوامل خطر
ممکن است شانس بیشتری برای ایجاد سرمازدگی داشته باشید اگر
گردش خون ضعیفی دارند
برای دمای بسیار سرد لباس مناسب نپوشید
به چه چیزی توجه کنیم
اگر متوجه قرمزی یا درد در ناحیهای از پوست شدید، از سرما خارج شوید یا از پوست در معرض آن محافظت کنید – ممکن است سرمازدگی شروع شده باشد.
هر یک از علائم زیر ممکن است نشان دهنده سرمازدگی باشد:
ناحیه ای از پوست سفید یا خاکستری مایل به زرد
پوستی که به طور غیرعادی سفت یا مومی به نظر می رسد
بی حسی
فردی که سرمازدگی دارد ممکن است تا زمانی که شخص دیگری به آن اشاره نکند، نداند که دچار آن شده است زیرا قسمت های یخ زده بدنش بی حس شده است.
اگر متوجه علائم سرمازدگی در خود یا شخص دیگری شدید، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. بررسی کنید که آیا فرد همچنین علائم هیپوترمی را نشان می دهد یا خیر. هیپوترمی وضعیت جدی تری است و نیاز به مراقبت های پزشکی اورژانسی دارد.
اگر فردی علائم سرمازدگی را نشان داد، اما هیچ نشانه ای از هیپوترمی وجود نداشت و مراقبت های پزشکی فوری در دسترس نبود، موارد زیر را انجام دهید:
هر چه زودتر فرد را به اتاق گرم ببرید.
مگر در موارد ضروری، روی پاها یا انگشتان پا که علائم سرمازدگی را نشان می دهند راه نروید - این باعث افزایش آسیب می شود.
محل سرمازدگی را با برف مالش ندهید و به هیچ وجه ماساژ ندهید. این می تواند باعث آسیب بیشتر شود.
نواحی تحت تأثیر سرمازدگی را در آب گرم نه داغ قرار دهید (دما باید برای قسمتهای آسیبدیده بدن برای لمس راحت باشد).
اگر آب گرم در دسترس نیست، ناحیه آسیب دیده را با استفاده از حرارت بدن گرم کنید. به عنوان مثال، می توانید از گرمای زیر بغل برای گرم کردن انگشتان سرمازده استفاده کنید.
از پد گرمایشی، لامپ حرارتی یا گرمای اجاق گاز، شومینه یا رادیاتور برای گرم کردن استفاده نکنید. مناطق آسیب دیده بی حس هستند و به راحتی می توانند بسوزند.
این مراحل را جایگزین مراقبت های پزشکی مناسب نکنید. سرمازدگی باید توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی بررسی شود. و به یاد داشته باشید، هیپوترمی یک اورژانس پزشکی است و مراقبت های پزشکی فوری ضروری است.
برای گرم ماندن و جلوگیری از سرمازدگی، این نکات را از متخصصان پوست دنبال کنید.
هنگامی که دما به زیر صفر می رسد، محافظت از پوست در برابر خطرات سلامتی هوای سرد بسیار مهم است. سرمازدگی زمانی اتفاق میافتد که پوست و گاهی بافت زیر پوست – به دلیل قرار گرفتن طولانیمدت در دمای سرد منجمد میشود. بسته به مدت زمان و میزان یخ زدگی بافت، سرمازدگی می تواند منجر به آسیب شدید و گاهی دائمی شود.
لباسهای گشاد، سبک و راحت بپوشید. پوشیدن لایه های آزاد و سبک در به دام انداختن هوای گرم کمک می کند. لایه اول باید از مواد مصنوعی ساخته شده باشد که رطوبت را از بدن شما دور می کند. لایه بعدی باید عایق باشد. پشم و پشم عایق خوبی هستند و گرمای بدن را بیشتر از پنبه نگه می دارند. لایه بالایی باید ضد باد و ضد آب باشد. یک پارکا و شلوار اسکی میتواند به شما کمک کند در طول فعالیتهای بیرون از خانه خشک و گرم بمانید.
از پاها و انگشتان پا محافظت کنید. برای محافظت از پاها و انگشتان پا، دو جفت جوراب بپوشید. اولین جفت، در کنار پوست شما، باید از پارچه رطوبت گیر باشد. یک جفت جوراب پشمی یا پشمی را روی آن قرار دهید. چکمه های شما نیز باید عایق مناسبی داشته باشند. آنها باید ضد آب باشند و مچ پای شما را بپوشانند. مطمئن شوید که هیچ چیز سفت نیست، زیرا لباس های تنگ خطر سرمازدگی را افزایش می دهد.
مطلب مرتبط
معرفی محصولات پوستی ترند کره ای 2026از سرت محافظت کن برای محافظت از گوش و سر خود، یک کلاه پشمی یا پشمی سنگین بپوشید. اگر در یک روز سرد بیرون از خانه هستید، صورت خود را با یک روسری یا ماسک صورت بپوشانید. این کار هوای تنفسی را گرم می کند و به جلوگیری از سرمازدگی روی بینی و صورت شما کمک می کند.
از دستان خود محافظت کنید از دستکش یا دستکش عایق بندی شده استفاده کنید تا از دستان خود در برابر سرما محافظت کنید.
مطمئن شوید که برف نمی تواند به داخل چکمه یا لباس شما نفوذ کند. لباس خیس خطر ابتلا به سرمازدگی را افزایش می دهد. قبل از رفتن به خارج از منزل، مطمئن شوید که برف به راحتی داخل چکمه یا لباس شما نمی رود. در بیرون از منزل، اگر شروع به عرق کردن کردید، فعالیت خود را کاهش دهید یا کمی زیپ کت خود را باز کنید.
خود را هیدراته نگه دارید. کم آبی نیز خطر ابتلا به سرمازدگی را افزایش می دهد. حتی اگر تشنه نیستید، قبل از بیرون رفتن حداقل یک لیوان آب بنوشید و همیشه قبل از ورزش در فضای باز آب یا نوشیدنی ورزشی بنوشید. علاوه بر این، از الکل اجتناب کنید، زیرا خطر سرمازدگی را افزایش می دهد.
علائم را بشناسید. برای تشخیص زودهنگام سرمازدگی، زمانی که قابل درمان است، شناخت علائم مهم است. اولین نشانه های سرمازدگی شامل قرمزی و احساس سوزش، سوزش، ضربان دار شدن یا سوزش و به دنبال آن بی حسی است. اگر این اتفاق افتاد، فوراً به داخل خانه بروید.
اگر علائم سرمازدگی را تجربه کردید، سعی کنید به تدریج احساس را به بدن بازگردانید. هرگز پوست سرمازده را مالش ندهید یا دست یا پاهای خود را مستقیماً در آب داغ فرو نکنید. به جای آن از آب گرم یا حوله گرم استفاده کنید. اگر احساس نمیکنید که به بدنتان باز میگردد، یا اگر پوست شروع به خاکستری شدن کرد، فوراً به اورژانس بروید.
استرس حرارتی ناشی از سرما
وقتی بدن در معرض سرما قرار می گیرد، رگ های خونی پوست را منقبض می کند تا گرما را در اندام های حیاتی حفظ کند. علاوه بر این، لرزش برای تولید گرما رخ می دهد.
علائم شایع:
هیپوترمی: زمانی رخ می دهد که دمای بدن به زیر 35 درجه سانتی گراد برسد. علائم شامل لرزش غیرقابل کنترل، گیجی، گفتار نامفهوم و از دست دادن هماهنگی است. در صورت عدم درمان، هیپوترمی می تواند کشنده باشد. یخ زدن بافت های بدن، معمولاً در اندام های انتهایی دست، انگشتان پا، بینی و گوش است. پوست رنگ پریده و سفت می شود و در صورت عدم درمان به موقع ممکن است از دست دادن بافت دائمی رخ دهد.
فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
استرس حرارتی، چه ناشی از گرما یا سرما، امروزه یک چالش واقعی است. درک علائم، انجام اقدامات پیشگیرانه و دانستن اینکه چگونه در مواقع اضطراری اقدام کنید، اقدامات ضروری برای محافظت از سلامت شما هستند. با تغییرات اقلیمی، این رویدادها ممکن است تکرار شوند و آمادگی و آگاهی را بیش از هر زمان دیگری مهم کنند.
آنچه باید بدانید…
بدن انسان برای عملکرد صحیح نیاز به حفظ دمای داخلی در حدود 37 درجه سانتیگراد دارد. هنگامی که شرایط محیطی این تنظیم را دشوار می کند، آنچه به عنوان تنش حرارتی می شناسیم رخ می دهد.
عوامل درونی و بیرونی در بروز استرس حرارتی دخالت دارند (آب و هوا، لباس، فعالیت بدنی، سن، وضعیت سلامت، سازگاری با اقلیم...)
با تغییرات اقلیمی، این رویدادها ممکن است تکرار شوند و آمادگی و آگاهی را بیش از هر زمان دیگری مهم کنند.
