برای هر کسی که آن را تجربه کرده است، میگرن می تواند روز شما را خراب کند. درد آنقدر شدید است که اغلب منجر به تهوع و استفراغ و همچنین حساسیت به نور و صدا می شود. به همین دلیل است که بیشتر افراد مبتلا به میگرن میخواهند به یک مکان تاریک خزیده و تنها بمانند تا زمانی که میگرن فروکش کند. متأسفانه، زنان بیشتر از مردان میگرن را تجربه می کنند - بیش از 85 درصد از مبتلایان مزمن زن هستند . اما این بدان معنا نیست که نمی توان کاری برای درد میگرن انجام داد. داروهایی مانند این آب انگور ضد میگرن، برای هر کسی که به دنبال کمی تسکین است، یک گزینه عالی است.
میگرن از نظر شدت، مدت، احساس و علل با سردرد معمولی متفاوت است. سردرد معمولاً فقط چند ساعت طول می کشد و مانند درد مبهم است که سر را فشار می دهد. از طرف دیگر میگرن یک درد ضربان دار شدید است که معمولاً در جلو یا یک طرف سر متمرکز می شود و می تواند چندین ساعت تا چند روز ادامه داشته باشد.
در حالی که سردرد خود به خود است و با هیچ علامت دیگری همراه نیست، میگرن برعکس است. با میگرن، به نور و صدا حساس میشوید، هالههای بصری یا «ستارهها را ببینید» و ممکن است تغییری در خلق و خو داشته باشید. شما همچنین می توانید یک حس چشایی یا لامسه غیرمعمول حاد را تجربه کنید. میگرن حتی می تواند هنگام خواب شروع شود، در حالی که سردرد اینطور نیست.
تغییرات روانی می تواند قبل و در طول میگرن رخ دهد، از جمله :
- احساس ترس
- گیجی
- خستگی
- تشنگی
- گرسنگی
- مشکل در حافظه
تغییرات فیزیولوژیکی که می تواند همراه با میگرن باشد عبارتند از:
- ضعف
- بی حسی یا گزگز در دست ها یا صورت
- سرگیجه
- دوبینی یا از دست دادن بینایی
- غش کردن
- از دست دادن تعادل
- حالت تهوع یا استفراغ
علائم میگرن یک یا دو روز قبل از شروع واقعی سردرد شروع می شود، مانند:
- گرفتگی گردن
– تحریک پذیری
- افسردگی
- یبوست
- خمیازه های مکرر
- هوس های عجیب غذایی
چه چیزی باعث میگرن می شود؟
راه های مختلفی برای تحریک میگرن وجود دارد. در حالی که دانشمندان هنوز علت آن را شناسایی نکرده اند، یک چیز وجود دارد که ما می دانیم - ترفند برای جلوگیری از میگرن این است که از آنچه در وهله اول آن را ایجاد می کند اجتناب کنیم.
محرک های میگرن برای هر فردی منحصر به فرد است، و غیر معمول نیست که فردی چندین محرک میگرن داشته باشد. با توجه به آنچه گفته شد، شایع ترین محرک های میگرن عبارتند از:
– غذا: غذاهای شور یا کهنه مانند پنیر و سالامی. هر غذایی که به شدت فرآوری شده است یا غذاهایی که باعث التهاب در بدن می شوند مانند گلوتن، تخم مرغ، سویا، غذاهای GMO، شکر تصفیه شده، الکل و کافئین.
- کمبودهای تغذیه ای: اگر دائماً وعده های غذایی خود را از دست بدهید، احتمالاً دچار حملات میگرنی خواهید شد. وقتی صحبت از میگرن می شود، ارتباط قوی با کمبود ریبوفلاوین و/یا B12 در بدن وجود دارد .
- نگهدارنده ها و شیرین کننده ها: شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام و اسپلندا و همچنین نگهدارنده های مواد غذایی مانند مونوسدیم گلوتامات (MSG).
- تحریک حسی: نورهای غیرمعمول روشن، صداهای بلند، یا بوهای شدید می توانند باعث سردرد میگرنی شوند (چراغ قوه، نور خورشید، عطر، رنگ، دود سیگار و غیره).
- تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی یک محرک رایج برای زنان است - سطح استروژن که در این زمان ها تغییر می کند می تواند باعث حمله میگرن شود. همچنین، درمان جایگزینی هورمون یا کنترل بارداری نیز می تواند باعث تحریک یا تشدید میگرن شود.
– داروها: مانند گشادکننده عروق (نیتروگلیسیرین).
- استرس: استرس مداوم ذهنی و جسمی می تواند به ذهن و بدن شما آسیب برساند اگر نتوانید آن را به طور موثر کنترل کنید (و باعث میگرن می شود).
- تغییر چرخه خواب: نخوابیدن منظم و معمول کافی. "آرایش" برای خواب نیز کمکی نمی کند.
- تغییرات آب و هوا: تغییر در فشار هوا می تواند باعث میگرن شود.
آب انگور ضد میگرن
در حالی که راه های مختلفی برای تسکین سردرد میگرنی وجود دارد، به نظر می رسد آب انگور یکی از بهترین ها باشد. همانطور که در بالا ذکر شد، ارتباط قوی با کمبود ریبوفلاوین و/یا ویتامین B12 در بدن وجود دارد. برخی از مطالعات حتی کاهش 50 درصدی دفعات میگرن را پس از مصرف منظم ریبوفلاوین نشان داده اند .
منبع عالی ریبوفلاوین چیست؟ انگور! این ماده مغذی در هسته انگور یافت می شود - پس این را برای دستور غذا در نظر داشته باشید .
انگور همچنین حاوی منیزیم، ویتامین B12، C و K و همچنین مقدار زیادی آنتی اکسیدان برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.
در حالی که بیرون رفتن و خرید آب انگور از خواربارفروشی راحت است، این کار واقعاً میگرن شما را برطرف نمی کند. آب انگور موجود در فروشگاه اغلب مملو از قند است (که می تواند باعث حمله میگرن شود) و حاوی دانه های انگور حاوی ریبوفلاوین (ماده مغذی ضد میگرن) نیست.
بهترین راه برای تهیه آب انگور ضد میگرن، استفاده از کل انگور، پوست، هسته و همه چیز است.
کار دیگری که میتوانید علاوه بر نوشیدن این آبمیوه انجام دهید، سرمایهگذاری روی یک چوب میگرن کاملاً طبیعی است که از روغنهای ضروری ساخته شده است. روغنهای ضروری برای تسکین میگرن بسیار موثر هستند و محصول ایجاد شده توسط میگرن استیک فوقالعاده راحت است و میتوانید هر کجا که میروید با خود حمل کنید!
طرز تهیه آب انگور تازه در خانه به شرح زیر است:
مواد لازم: (4 وعده)
- 7-8 پوند انگور ارگانیک تازه دانه دار
روش:
1. انگورهای خود را بشویید و از ساقه های آن جدا کنید.
2. انگورها را با استفاده از یک مخلوط کن پر سرعت پوره کنید، یا آنها را در آبمیوه گیری بریزید (آبمیوه گیری بهتر است، زیرا عمل جویدن دانه ها را خرد می کند).
3. اگر از مخلوط کن استفاده می کنید، می توانید آب انگور را در یک پارچه صاف کنید.
4. در ظرفی بزرگ در یخچال نگهداری کنید – باید 1 هفته بماند.
هر زمان که احساس کردید میگرن شروع می شود، حداقل یک فنجان از این آب انگور را بنوشید. اگر میخواهید زودتر درست کنید، میتوانید آب آن را درست کنید و در قسمتهای 1 فنجانی در شیشهها فریز کنید.
ارتقاء سریع سایت در گوگل با ❌بک لینک قوی❌
مشاهده
وبلاگ سلامت جسم و روان
مطلب مرتبط
ترند کیف و کفش تابستان ۲۰۲۶
مطلب مرتبط
راهنمای کامل عطرهای مردانه ژان پل گوتیه Jean Paul Gaultier؛ بررسی ۵ شاهکار محبوب
