یک اختلال رایج، می تواند آنقدر شدید باشد که انجام کارهای روزانه را غیرممکن کند. اما با مراقبت صحیح می توان آن را با موفقیت مدیریت و درمان کرد
همه ما گاهی تغییراتی را در خلق و خوی خود تجربه می کنیم. با این حال، برخی از افراد تغییرات خلق و خو را متفاوت احساس می کنند. برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، تجربه هیجانات شدید و حالت های افسردگی اغلب آنقدر شدید است که در زندگی روزمره تداخل می کند.
اگر شما یا کسی که دوستش دارید مبتلا به BD است، یک سیستم پشتیبانی متفکر و آگاه می تواند به اطمینان از مدیریت موفقیت آمیز علائم کمک کند.
شناخت اختلال دوقطبی
اختلال دوقطبی (BD) که قبلاً افسردگی شیدایی یا بیماری شیدایی-افسردگی نامیده می شد، یک وضعیت سلامت روانی جدی است که منجر به تغییرات خلقی می شود. این شامل حالات افسردگی و همچنین دوره های شیدایی است.در طول دورههای شیدایی، افراد احساس میکنند که در «بالا» هستند و انرژی زیادی دارند. در دوره های افسردگی، افراد احساس غم و اندوه یا بی تفاوتی را تجربه می کنند.اختلال دوقطبی علاوه بر تغییر خلق و خو، باعث تغییر در سطح تمرکز و فعالیت می شود. افراد مبتلا به BD درمان نشده می توانند با انجام وظایف روزانه مشکل داشته باشند.
BD می تواند بر خواب، عزت نفس، اشتها و تمرکز تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی همچنین ممکن است دارای مشکلات جسمی مانند میگرن، فشار خون بالا و حملات قلبی باشند.انواع مختلفی از اختلالات دوقطبی وجود دارد و مانند هر فردی که با آن زندگی می کند، این بیماری می تواند تأثیر متفاوتی روی هر فرد بگذارد.
اگرچه هر نوع BD منجر به تغییر سطح خلق و خو و انرژی می شود، اما هر نوع اختلال دوقطبی ویژگی های خاص خود را دارد.
دوقطبی I
دوقطبی I نوع "کلاسیک" اختلال دوقطبی است که هم دوره های شیدایی و هم افسردگی دارد. دوقطبی I با یک یا چند دوره شیدایی مشخص می شود که حداقل هفت روز طول می کشد یا کسی را به دنبال مراقبت های پزشکی سوق می دهد.
یک دوره شیدایی شامل خلق و خوی بسیار بالا یا تحریک پذیر است. این ممکن است شامل افزایش انرژی، کاهش نیاز به خواب، افکار مسابقه ای، افزایش عزت نفس، گفتار سریع و تغییرات در مواردی مانند اشتها و تمرکز باشد.
افراد مبتلا به دوقطبی I ممکن است دوره های افسردگی را نیز تجربه کنند. گاهی اوقات افراد هر دو علائم افسردگی و شیدایی را همزمان تجربه می کنند که به آن "اپیزود مختلط" می گویند.
برخی از افراد مبتلا به BD نیز علائم روان پریشی را در طول یک دوره شیدایی یا افسردگی تجربه می کنند. روان پریشی، یا از دست دادن تماس با واقعیت، باعث می شود فرد مطمئن نباشد که چه چیزی واقعی است و چه چیزی نیست.
علائم روان پریشی شامل باورها یا ادراکات غیرعادی است، مانند باور به چیزهایی که درست نیستند یا دیدن یا شنیدن چیزهایی که دیگران ندارند. هر دو دوره شیدایی و افسردگی نشان دهنده تغییرات مشخصی در خلق و خو و رفتار فرد است که بر عملکرد زندگی روزمره تأثیر منفی می گذارد.
دوقطبی II
دوقطبی II با اپیزودهای هیپومانیا یا یک حالت غیرعادی پر انرژی ذهنی که بر خلق و خو، افکار و رفتارها تأثیر می گذارد، تعریف می شود. اپیزودهای شیدایی به اندازه دوقطبی I شدید نیستند. همچنین ممکن است مدت زمان آنها نسبت به دوره های شیدایی در دوقطبی I کوتاه تر باشد.
در حالی که کمتر از دوقطبی I تجربه می شود، افراد مبتلا به اختلال دوقطبی II نیز ممکن است روان پریشی را تجربه کنند.
اختلال سیکلوتیمیک
افراد مبتلا به این عارضه که سیکلوتیمیا نیز نامیده می شود، تمایل دارند سریعتر بین دوره های افسردگی و شیدایی حرکت کنند. علائم با معیارهای دوقطبی I یا دوقطبی II مطابقت ندارند. هنوز هم دوره هایی از افسردگی و دوره های شیدایی وجود دارد.
اختلال دوقطبی در کودکان و نوجوانان غیر معمول نیست
اختلال دوقطبی معمولاً در سالهای پایانی نوجوانی یا اوایل بزرگسالی تشخیص داده می شود. با این حال، علائم BD اغلب می تواند در کودکان خردسال ظاهر شود.
تشخیص اینکه آیا نوجوانان نوسانات خلقی طبیعی را تجربه می کنند یا نشانه هایی از یک بیماری جدی سلامت روان را نشان می دهند، می تواند دشوار باشد.
برای والدین، مراقبان، دوستان و اعضای خانواده مهم است که مراقب نوسانات خلقی متفاوت با رفتار معمولی باشند. تغییرات رفتاری می تواند نشانه ای از شروع نگرانی در مورد سلامت روان باشد.
مهمترین کاری که باید انجام دهید در صورت نگرانی این است که کمک بخواهید. حتی اگر کودک مبتلا به اختلال دوقطبی تشخیص داده نشود، ممکن است یک مشکل روانی دیگری وجود داشته باشد که باید مورد توجه قرار گیرد.
برای مشاهده علائم BD، مهم است که بفهمیم چه کسی در معرض خطر است. حتی با وجود اینکه علت دقیق اختلال دوقطبی هنوز در حال تحقیق است، عوامل متعددی در تشخیص نقش دارند.
تغییرات در ساختار و عملکرد مغز
ساختار کلی و عملکرد مغز در افرادی که این بیماری را دارند متفاوت است. این امکان وجود دارد که نحوه عبور انتقال دهنده های عصبی بین نورون ها به ایجاد این بیماری کمک کند.
ژنتیک
سابقه خانوادگی فردی می تواند در تشخیص اختلال دوقطبی نقش داشته باشد. افرادی که یک یا چند عضو خانواده، به ویژه والدین یا خواهر و برادر، با تشخیص BD دارند، بیشتر در معرض خطر هستند. ژن های زیادی درگیر هستند و این هنوز یک حوزه فعال تحقیقاتی است.
همزیستی مسائل مربوط به سلامت روان
افرادی که مشکل سلامت روان دیگری دارند بیشتر در معرض ابتلا به اختلال دوقطبی هستند. اینها اغلب شامل شرایطی مانند افسردگی یا اضطراب هستند.
تشخیص اختلال دوقطبی در خود یا دیگران
درست همانطور که ظاهر هر فرد متفاوت است، این وضعیت می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
درک چگونگی بروز اختلال دوقطبی بسیار مهم است. آن طور که بسیاری معتقدند مانند یک کلید چراغ احساسات نیست. علائم شیدایی یا افسردگی ممکن است در طی چند روز، هفته یا حتی بیشتر ظاهر شوند.
برخی از قسمت ها ممکن است یک یا دو روز طول بکشد در حالی که برخی دیگر ممکن است یک هفته یا بیشتر طول بکشد. برای درک BD، درک علائم دوره های شیدایی و افسردگی مهم است.
برخی از نشانههایی که نشان میدهد فردی در حال تجربه یک دوره شیدایی است عبارتند از:
احساس سرخوشی، بالا بودن یا "بالا بودن"
احساس تحریک پذیری شدید
کاهش نیاز به خواب، گاهی اوقات چندین روز بدون خواب بدون احساس خستگی
تغییرات در اشتها
پرش سریع بین افکار
رفتار پرخطر و قضاوت ضعیف، مانند خرج کردن مقدار زیادی پول، نوشیدن بیش از حد، یا رفتار پرخطر
ایده های "بزرگ" که در آن فرد احساس می کند فوق العاده با استعداد، مهم یا قدرتمند است
از آنجایی که یک دوره شیدایی می تواند شامل احساس سرخوشی باشد، برای افرادی که شیدایی را تجربه می کنند غیرعادی نیست که بخواهند این احساس برای همیشه ادامه یابد. این همچنین توضیح می دهد که چرا بسیاری از کسانی که دوره های شیدایی را تجربه می کنند ممکن است درخواست کمک نکنند. با این حال، احساس شیدایی پایان خواهد یافت.
برخی از افراد مبتلا به BD نیز یک یا چند دوره افسردگی را تجربه خواهند کرد. آنها ممکن است علائمی شبیه به اختلال افسردگی اساسی (MDD) داشته باشند. برخی از رایج ترین علائم عبارتند از:
احساس غمگینی، ناامیدی یا نگرانی بیشتر روز، تقریبا هر روز
برای انجام کارهای روزانه بیشتر از حد معمول طول می کشد
از دست دادن علاقه یا لذت به چیزهایی که معمولاً از آنها لذت می برند
تغییرات عمده در عادات خواب، یا به طور قابل توجهی بیشتر می خوابید یا به طور قابل توجهی کمتر از حد معمول می خوابید
تغییرات عمده در اشتها، خوردن بیشتر یا کمتر از حد معمول
آهسته صحبت می کنند، با این تصور که به سختی کلمات را از دهان خود خارج می کنند
مشکل در تمرکز
صرف زمان طولانی برای انجام کارهای ساده
از دست دادن تمام علاقه به فعالیت هایی که زمانی باعث شادی یا لذت می شدند
افکار مرگ یا خودکشی
مانند دوره های شیدایی، دوره های افسردگی نیز در نهایت به پایان می رسد. گفته می شود، گاهی اوقات ممکن است فرد به حالت شیدایی بازگردد. همچنین ممکن است افراد مبتلا به BD دوره ای را تجربه کنند که دارای ویژگی های ترکیبی شیدایی و افسردگی است. افرادی که چنین حالت های مختلطی دارند اغلب علائم جدی تر و مکرر دارند. دوره های شیدایی و دوره های افسردگی می توانند از نظر درجه شدت متفاوت باشند. این امر به ویژه در مورد دوقطبی II یا سیکلوتیمیا صادق است.
توجه به این نکته مهم است که بارداری می تواند اولین دوره های اختلال دوقطبی را در زنانی که در سنین باروری هستند آغاز کند.
در برخی شرایط، افراد ممکن است نتوانند به مدرسه یا محل کار بروند. در برخی دیگر، افراد ممکن است بتوانند به فعالیت های روزانه خود ادامه دهند، حتی اگر علائم جدی را تجربه کنند.
بدون درمان مناسب، ممکن است این دوره ها در طول زمان بدتر شوند. به عنوان مثال، دوره های هیپومانیا اگر جدی گرفته نشود، ممکن است به دوره های شیدایی تمام عیار تبدیل شود. به همه این دلایل، افراد مبتلا به اختلال دوقطبی باید از یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده کمک بگیرند.
حتی اگر علائم در طول زمان تغییر کنند، اختلال دوقطبی معمولاً نیاز به درمان مادام العمر دارد. این امکان برای افراد وجود دارد که علائم را مدیریت کنند و کیفیت کلی زندگی خود را بهبود بخشند.
افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بین شیدایی و افسردگی در نوسان هستند. از آنجایی که می تواند مانند سایر اختلالات به نظر برسد، تشخیص آن دشوار است.
افراد مبتلا به BD ممکن است اختلالات روانی دیگری را در همان زمان تجربه کنند. احتمالات شامل اختلالات خوردن، اختلالات اضطرابی یا اختلالات مصرف مواد است.
افراد مبتلا به اختلال دوقطبی در معرض خطر ابتلا به سایر بیماری های مزمن پزشکی از جمله دیابت، چاقی، سردردهای میگرنی، بیماری تیروئید و بیماری قلبی هستند.
در زیر فقط چند مورد از شایع ترین شرایطی که ممکن است شبیه اختلال دوقطبی به نظر برسند یا ممکن است به عنوان تشخیص های اضافی ظاهر شوند، آورده شده است. هر کسی که علائم این شرایط را دارد باید از یک متخصص پزشکی آموزش دیده، متخصص سلامت روان یا متخصص کمک بگیرد.
روان پریشی
ممکن است فرد مبتلا به اختلال دوقطبی علائم روان پریشی را تجربه کند. روان پریشی به شنیدن یا دیدن چیزی است که وجود ندارد که به عنوان توهم شناخته می شود. یا ممکن است فرد باورهایی داشته باشد که نمی تواند درست باشد که به عنوان هذیان شناخته می شود.
برای مثال، افرادی که شیدایی را تجربه میکنند ممکن است به اشتباه باور کنند که دارای منبع بیپایانی پول، قدرتهای ویژه هستند یا اینکه معروفترین فرد در جهان هستند. در طول دورههای افسردگی، افراد مبتلا به BD ممکن است به اشتباه باور کنند که اصلاً پول ندارند، مرتکب جنایت شنیع شدهاند یا بیماری جدی دارند که هیچکس قادر به تشخیص آن نیست.
به دلیل این علائم روان پریشی، ممکن است برای فردی که مبتلا به اختلال دوقطبی است، به اشتباه اسکیزوفرنی تشخیص داده شود. با این حال، فرد مبتلا به اسکیزوفرنی باید علائم روان پریشی را داشته باشد که جدا از دوره های شیدایی و افسردگی است.
اضطراب
غیرعادی نیست که فردی مبتلا به BD نیز دچار اضطراب تشخیص داده شود. انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی از جمله اضطراب اجتماعی و اضطراب فراگیر وجود دارد.
همچنین ممکن است افراد مبتلا به اختلال دوقطبی حملات پانیک را تجربه کنند. حملات پانیک دوره هایی از افزایش ضربان قلب، تعریق و تنفس سریع است. افراد همچنین ممکن است در طول حمله پانیک احساس عذاب قریب الوقوع را تجربه کنند.
ADHD
افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD) داشته باشند. اگر فردی در سنین بزرگسالی مبتلا به BD تشخیص داده شود، ممکن است در دوران کودکی خود بیش از حد ADHD رشد کرده باشد. برای اینکه فردی مبتلا به ADHD تشخیص داده شود، باید علائم بیش فعالی و علائم کمبود توجه را داشته باشد.
اختلالات خوردن
این امکان برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی وجود دارد که به اختلال خوردن نیز مبتلا شوند. رایج ترین نمونه ها شامل بی اشتهایی، پرخوری عصبی و اختلال پرخوری است. تغییرات سریع در اشتها نیز ممکن است نشانه افسردگی یا سایر شرایط باشد.
اختلالات مصرف مواد
برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، تشخیص اختلالات مصرف مواد غیرعادی نیست. به عنوان مثال، افراد مبتلا به BD ممکن است از الکل یا مواد مخدر به عنوان وسیله ای برای مقابله با علائم خود سوء استفاده کنند.
آنها همچنین ممکن است در سایر رفتارهای پرخطر که در دوره های شیدایی شایع تر است، شرکت کنند. برای فردی که دارای اختلال مصرف مواد است، غربالگری برای BD ضروری است.
اختلال دوقطبی یک بیماری مادام العمر است. در حالی که برخی از افراد مبتلا به BD ممکن است یک دوره شیدایی داشته باشند، اغلب افراد بیش از یک قسمت خلقی را تجربه می کنند.
اگر درمان نشود، BD در طول زمان با اپیزودهای مکرر و شدیدتر بدتر می شود.
کلید درمان علائم است، بنابراین می توان اپیزودها را مدیریت کرد. بین قسمتها، افراد مبتلا به BD ممکن است از تغییرات خلقی عاری باشند. برخی دیگر ممکن است علائم طولانی مدت داشته باشند. با پایبندی به یک برنامه درمانی جامع، می توان علائم را به طور موثر مدیریت کرد.
برای تشخیص BD، پزشک ممکن است یک معاینه فیزیکی انجام دهد و برای رد سایر شرایطی که ممکن است شبیه اختلال دوقطبی باشد، سؤالاتی بپرسد. برای تشخیص، فرد باید حداقل یک دوره شیدایی و یک دوره افسردگی داشته باشد. یک متخصص بهداشت روان علائم، الگوهای علائم و شدت آنها را برای تعیین نوع اختلال دوقطبی ارزیابی می کند.
اختلال دوقطبی مانند سایر مسائل مربوط به سلامت روان از طریق ترکیبی از موارد، از جمله دارو، درمان یا انواع فعالیتهای دیگر درمان میشود. علاوه بر این، ایجاد برنامههای روتین سالم از جمله خواب منظم، ورزش، و اجتناب از مصرف مواد برای افراد مبتلا به BD مفید است.
اساس درمان موفق BD شامل داروهای تجویزی و درمان است. اکثریت قریب به اتفاق افرادی که به دنبال مراقبت های پزشکی مناسب هستند تا حدودی بهبودی معنادار پیدا می کنند.
داروها
تثبیت کننده های خلق و خوی پایه و اساس درمان BD هستند. دو نوع رایج لیتیوم و والپروئیک اسید هستند که والپروات نیز نامیده می شوند.
سوال بپرسید
همه بیماران باید سوال بپرسند. خطرات و فواید داروهایی که مصرف می کنید را بدانید. به یاد داشته باشید که گزینه های موجود وجود دارد. اگر یک دارو خوب کار نکند، ممکن است به داروی دیگری تغییر دهید.
جزئیات خود را به اشتراک بگذارید
اگر از داروهای دیگر با نسخه یا بدون نسخه استفاده می کنید، به ارائه دهندگان پزشکی اطلاع دهید. این امکان وجود دارد که داروها با یکدیگر تداخل منفی داشته باشند، بنابراین لطفاً با یک متخصص مشورت کنید و در مورد سایر داروهایی که مصرف می کنید صادق باشید.
نگرانی های خود را بیان کنید
اگر پس از شروع دارو نگرانیهایی دارید، مهم نیست که چقدر جزئی باشد، مهم است که با یک ارائهدهنده پزشکی تماس بگیرید. به این ترتیب، در صورت لزوم می توان دوز یا دارو را تغییر داد.
توصیه های پزشکی را دنبال کنید
اجتناب از قطع مصرف دارو بدون مشورت با پزشک ضروری است. اگر به طور ناگهانی مصرف دارو برای اختلال دوقطبی را متوقف کنید، ممکن است دوباره علائم BD را تجربه کنید.
به رژیم خود بچسبید
تمام داروها باید به طور مداوم و طبق تجویز مصرف شوند. هدف ایجاد یک "حالت ثابت" دارو در جریان خون برای مدیریت موثر علائم است.
هدف داروها نه تنها تثبیت خلق و خو بلکه کاهش علائم است. این امکان وجود دارد که نسخهها از شدت اپیزودهای شیدایی و افسردگی پیشگیری یا کاهش دهند.
برای بیماران مهم است که به خاطر داشته باشند که ممکن است تا دو هفته طول بکشد تا تثبیت کننده های خلقی موثر واقع شوند. علاوه بر این، ارائه دهندگان ممکن است یک آنتی سایکوتیک تجویز کنند. برخی از این داروها می توانند در عرض چند ساعت شروع به کار کنند، اما برخی از آنها چندین روز یا هفته طول می کشد.
دارو درمانی یک تلاش برای همه نیست. واکنش همه افراد به داروهای تجویزی متفاوت است. آنها یک درمان خط اول موثر هستند که می تواند با روان درمانی بسیار خوب عمل کند.
حتی زمانی که افراد احساس خوبی دارند، دارو باید ادامه یابد. اغلب افراد زمانی که احساس بهتری پیدا کردند، مصرف دارو را قطع می کنند - اما این فقط نشانه ای از کارآمد بودن آن است و باید مصرف آن ادامه یابد.
واکنش هر فردی به داروهای روانپزشکی متفاوت است، بنابراین ممکن است یافتن داروی صحیح و دوز مناسب زمان بر باشد. بسیار مهم است که مطمئن شوید یک ارائه دهنده سلامت روان به مدیریت مصرف دارو کمک می کند.
علاوه بر تثبیت کننده های خلق و خو، از داروهای ضد روان پریشی غیر معمول که آنتی سایکوتیک های نسل دوم نیز نامیده می شوند، استفاده می شود. برخی از رایج ترین نمونه ها عبارتند از اولانزاپین، آریپیپرازول و پالیپریدون.
ارائه دهندگان ممکن است برای علائم علاوه بر علائم ناشی از اختلال دوقطبی، دارو تجویز کنند.
درمان
گفتار درمانی یا روان درمانی جزء اصلی دیگر درمان اختلال دوقطبی است. می تواند به افراد کمک کند علائمی را که تجربه می کنند شناسایی کنند. همچنین میتواند رفتارها و مهارتهای مثبتی را شناسایی کند که ممکن است به افراد کمک کند با شناخت علائم و محرکها از بروز اپیزود جلوگیری کنند.
هنگامی که افراد یاد بگیرند که با افکار، احساسات و رفتارهای آزاردهنده کنار بیایند، ممکن است بتوانند وضعیت را بهتر مدیریت کنند. مهارتهای آموختهشده در درمان ممکن است دفعات یا شدت اپیزودهای خلقی را کاهش دهد و به افراد کمک کند تا در صورت بدتر شدن علائم، سیستم حمایتیشان در جای خود و آماده باشد.
یکی از محورهای اصلی در درمان اختلال دوقطبی، مهارت های بین فردی است. بسیار مهم است که به افرادی که BD را تجربه می کنند آموزش دهیم که چگونه با نوسانات خلقی سریع کنار بیایند. اگر آنها بتوانند تشخیص دهند که چه زمانی قرار است دچار یک دوره شیدایی یا افسردگی شوند، بهتر می توانند خود و عزیزانشان را آماده کنند.
درمان همچنین آموزش، حمایت و راهنمایی را برای اعضای خانواده فراهم می کند. در برخی موارد، خانواده درمانی می تواند بخش مهمی از درمان باشد.
خانواده درمانی ممکن است پس از شروع روند درمان مفیدتر باشد. این معمولا به صورت موردی انجام می شود.
حتی اگر BD درصدی از جمعیت را تحت تاثیر قرار دهد، هنوز تصورات غلط زیادی در مورد این اختلال وجود دارد.
افسانه: اختلال دوقطبی فقط بر خلق و خو تأثیر می گذارد
حتی اگر شامل حالات خلقی شدید باشد، بر خواب، عزت نفس، اشتها و تمرکز نیز تأثیر می گذارد. BD همچنین بر سلامت جسمانی تأثیر می گذارد. با افزایش خطر ابتلا به میگرن و مشکلات قلبی عروقی مرتبط است.
افسانه: بالا و پایین بودن شرایط یکسان است
لزوماً اینطور نیست. وقتی صحبت از اختلال دوقطبی به میان میآید، هرکسی دورههای متفاوتی دارد. برای برخی افراد، اوج ممکن است بدتر باشد. برای افراد دیگر، پایین بودن ممکن است بدتر باشد.
افسانه: اختلال دوقطبی بر کودکان تأثیر نمی گذارد
تشخیص BD برای کودکان و همچنین نوجوانان امکان پذیر است. علائم همچنین می تواند در سال های دبستان و راهنمایی ظاهر شود.
افسانه: افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نمی توانند زندگی عادی داشته باشند
این یک ننگ رایج است. اگرچه زندگی با آن یک چالش است، اما این امکان برای مردم وجود دارد که زندگی کامل و پرباری داشته باشند.
رشد با اختلال دوقطبی
ممکن است با BD یک زندگی مدیریت شده داشته باشید. بسیاری از افزودن عادات مفید به برنامه های درمانی خود سود برده اند.
نمودار تغییرات خلق و خوی
افراد ممکن است فکر نکنند که قافیه یا دلیلی برای تجربه دورههای شیدایی و زمانی که دورههای افسردگی را تجربه میکنند وجود دارد. از سوی دیگر، اگر آنها بتوانند ریتم معمول خلق و خوی خود را تشخیص دهند، ممکن است بتوانند نوسانات خلقی خود را مدیریت کنند. در برخی شرایط، آنها حتی می توانند پیش بینی کنند که یک قسمت جدید قرار است رخ دهد و از آن اجتناب کنند.
چسبیدن به یک روال
ایجاد ساختار در اطراف مدرسه و محل کار بسیار مهم است. اگر افراد به بدن خود کمک کنند تا به یک ریتم برسد، ممکن است بتوانند از اتفاقات بعدی جلوگیری کنند.
رعایت بهداشت خواب خوب
خواب یکی از عوامل مهم در مقابله با اختلال دوقطبی است. این به معنای رفتن به رختخواب در یک زمان و بیدار شدن در یک زمان، حتی در تعطیلات آخر هفته است.
بهتر است بعد از ظهر از کافئین پرهیز کنید و قبل از خواب از صفحه نمایش دوری کنید. به این ترتیب، افراد می توانند راحت تر به خواب بروند.
کم خوابی یکی از بزرگترین محرک های دوره های شیدایی و افسردگی است. اگر افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بتوانند از کمبود خواب اجتناب کنند، ممکن است بتوانند دفعات دوره های خود را کاهش دهند.
استرس یکی دیگر از محرک های اصلی اپیزودها است. اگر افراد بتوانند تکنیک های مناسب مدیریت استرس مانند یوگا و مدیتیشن را تمرین کنند، ممکن است بتوانند از دوره های شیدایی و افسردگی اجتناب کنند. مدیریت استرس یکی از محورهای اصلی درمان اختلال دوقطبی است.
داروهای تجویزی و درمان پایه های درمان BD هستند. با این حال، درمان باید جامع باشد و شامل بسیاری از تغییرات سبک زندگی و پیشنهادات ذکر شده در بالا باشد.
اختلال دوقطبی را می توان مدیریت کرد - امید خود را از دست ندهید!
تلاش برای مدیریت یک تشخیص جدید - یا یک تشخیص موجود - می تواند چالش برانگیز باشد. موارد زیر ممکن است مفید باشد تا آن را کمتر طاقت فرسا به نظر برساند.
به روند درمان پایبند باشید؛ ممکن است مدتی طول بکشد تا به پیشرفت معنادار دست یابید، اما ارزشش را دارد
همه قرار ملاقات ها را نگه دارید و در مورد تمام سوالات و نگرانی ها با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص که آنها به روند درمان مربوط می شوند.
تمام داروها را طبق دستور مصرف کنید و در صورت نیاز به تغییر در درمان با پزشک خود صحبت کنید
یک روال بسازید و به آن پایبند باشید. این شامل ورزش، خواب و خوردن است
سعی کنید صبور باشید؛ بهبود نیاز به زمان دارد و داشتن حمایت اجتماعی قوی می تواند کمک کند
از الکل و مواد مخدر دوری کنید زیرا استفاده از آنها می تواند بر ارتباطات مغزی تأثیر بگذارد و منجر به نوسانات خلقی شود
اگرچه اختلال دوقطبی یک بیماری مادام العمر است، درمان آن موثر است. با مدیریت این بیماری، افراد می توانند هم علائم خود را کنترل کنند و هم زندگی سالمی داشته باشند.
تبلیغات☆افزایش بازدید و افزایش فروش☆ در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ سلامت جسم و روان
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدام
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
