وبلاگ سلامت جسم و روان
» چه کسانی در طول سفر مبتلا به اسهال مسافرتی می‌شوند؟
بیماری های رایج در فصل تعطیلات و جلوگیری از اسهال مسافرتی
تعطیلات می تواند منجر به تغییر روند مرگ و میر بیمارستانی شود. به دلیل تغییر سبک زندگی و افزایش تصادفات، بیمارستان ها در تعطیلات شلوغ می شوند. یکی از نکات مهم سفرها این است که سفر رویدادهای ویژه ای است که با سال نو می آید. هر کدام راه خود را برای جشن و شادی سال نو دارند.
این امری عادی است که بخواهید در طول فصل جشن سالم بمانید. با این حال، بیماری ها هنوز هم ممکن است رخ دهند، حتی اگر یک حشره معده کوتاه مدت باشد. از دست دادن چند روز تعطیلات شایسته می تواند ناامید کننده باشد. برای جلوگیری از این امر، در اینجا هفت بیماری رایجی که ممکن است در فصل تعطیلات رخ دهد و چند نکته برای پیشگیری از آنها آورده شده است.
بیماری فشار خون
مطلب مرتبط
سرفه خشک در مقابل سرفه مرطوب: تفاوت چیست؟فشار خون ضروری فشار خون بالا است که توسط هیچ بیماری زمینه ای ایجاد نمی شود. این نوع فشار خون اغلب با عواملی مانند چاقی، رژیم غذایی ناسالم و سابقه خانوادگی همراه است. خبر خوب این است که این وضعیت را می توان با ایجاد تغییرات خاص در سبک زندگی، از جمله:
ورزش منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید
پرهیز از مصرف الکل
حفظ یک رژیم غذایی سالم که سدیم کمی دارد
اطمینان از عادات خواب خوب
ترک سیگار
عفونت حاد تنفسی فوقانی
عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی بر سینوس ها و گلو تأثیر می گذارد. علائم عفونت دستگاه تنفسی فوقانی شامل آبریزش بینی، گلودرد و سرفه است. درمان این عفونت‌ها معمولاً شامل استراحت زیاد، نوشیدن مایعات و مصرف مسکن‌های بدون نسخه است. بیشتر عفونت‌ها خود به خود از بین می‌روند، اما می‌توانید برای پیشگیری از آنها اقداماتی انجام دهید.
در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما و خانواده شما کمک می کند تا سالم بمانید:
دست های خود را بشویید، به خصوص قبل از غذا خوردن یا تهیه غذا.
عطسه کنید، در بازو یا دستمال کاغذی خود سرفه کنید و پس از آن دستان خود را بشویید.
از تماس با افراد بیمار خودداری کنید.
مایعات فراوان بنوشید.
به اندازه کافی بخوابید.
سیگار را ترک کنید.
با معاینات روتین و ایمن سازی همراه باشید.
بیماری گاستروانتریت
آنفولانزای معده نیز شناخته می شود و معده و روده را تحریک و ملتهب می کند. عفونت ویروسی یا باکتریایی به طور معمول باعث گاستروانتریت می شود. گاستروانتریت می تواند از طریق تماس با فرد آلوده، غذا یا آب آلوده، یا دست های شسته نشده پس از استفاده از حمام یا تعویض پوشک، سرایت کند. شایع ترین علت گاستروانتریت یک ویروس است که انواع اصلی آن روتاویروس و نوروویروس است. اگرچه کمتر شایع است، اما باکتری هایی مانند E. coli و سالمونلا نیز می توانند آنفولانزای معده را تحریک کنند. با مراقبت از خوردن و آشامیدن و رعایت بهداشت می توانید از بسیاری از عفونت های روده پیشگیری کنید. مهم است که توجه داشته باشید که کودکان ممکن است به سرعت دچار کم آبی شوند، بنابراین اگر کودک شما آنفولانزای معده دارد، بسیار مهم است که مراقب علائم کم آبی باشید.
عفونت دستگاه ادراری
عفونت دستگاه ادراری (UTI) عفونتی است که می تواند در هر قسمتی از سیستم ادراری از جمله کلیه ها رخ دهد. برای کمک به جلوگیری از UTI، رعایت بهداشت خوب ضروری است. همیشه بعد از اجابت مزاج از جلو به عقب پاک کنید، روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید و برای جلوگیری از تجمع رطوبت، لباس های گشاد و لباس زیر نخی بپوشید. به یاد داشته باشید که به محض احساس نیاز به رفتن از دستشویی استفاده کنید و از نگه داشتن آن برای مدت طولانی خودداری کنید. با انجام این مراحل ساده، می توانید به سلامت سیستم ادراری خود کمک کرده و خطر ابتلا به عفونت های ادراری را کاهش دهید.
سینوزیت حاد
سینوزیت حاد زمانی است که سینوس ها، فضاهای داخل بینی، متورم و ملتهب می شوند. این امر تخلیه سینوس ها را دشوار می کند، که می تواند منجر به مشکلات تنفسی و درد ضربان دار صورت یا سردرد شود. این بیماری در اثر عفونت ویروسی ایجاد می شود و سرماخوردگی شایع ترین علت آن است. در برخی موارد، سینوس های مسدود شده نیز ممکن است منجر به عفونت باکتریایی شود.
برای کاهش خطر ابتلا به سینوزیت حاد، رعایت چند نکته مهم است. از تماس نزدیک با افراد مبتلا به سرماخوردگی یا سایر عفونت ها خودداری کنید و مرتب دست های خود را با آب و صابون بشویید. برای مدیریت علائم آلرژی و جلوگیری از دود سیگار و هوای آلوده با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود همکاری کنید. استفاده از مرطوب کننده نیز می تواند مفید باشد، زیرا رطوبت را به اتمسفر می افزاید و به جلوگیری از خشکی خانه شما که ممکن است منجر به سینوزیت شود، کمک می کند.
لوزه حاد
ورم لوزه زمانی است که لوزه ها عفونی می شوند. لوزه ها در فیلتر کردن پاتوژن های مضری که می توانند وارد مجاری هوایی شده و باعث عفونت شوند، بسیار مهم هستند. آنها همچنین برای مبارزه با عفونت ها آنتی بادی تولید می کنند. با این حال، در برخی موارد، لوزه ها می توانند توسط باکتری ها یا ویروس ها غلبه کنند و منجر به التهاب و تورم شوند.
توجه به این نکته مهم است که میکروب های مسئول ایجاد لوزه های ویروسی و باکتریایی بسیار مسری هستند. بنابراین، انجام عادات بهداشتی مناسب بهترین راه برای پیشگیری از التهاب لوزه است. از به اشتراک گذاشتن ظروف، غذا، بطری آب یا لیوان های آشامیدنی خودداری کنید و پس از تشخیص التهاب لوزه، مسواک خود را تعویض کنید.
هنگام سفر، مهم است که در انتخاب غذا دقت کنید. از هر چیز خام بخصوص فروشندگان خیابانی خودداری کنید.
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟آب بطری بنوشید، حتی اگر آب لوله کشی ایمن تلقی شود، و از یخی که ممکن است با آب لوله کشی ساخته شده باشد، خودداری کنید.
هنگام غذا خوردن در بوفه ها، به خصوص اگر در استراحتگاهی با امکانات کامل اقامت دارید، مراقب باشید و از خوردن غذاهایی که در گرما باقی می مانند، برای هر زمانی اجتناب کنید.
دست های خود را مرتب بشویید و در هوا خشک کنید یا به جای دستمال های مشترک از حوله های کاغذی استفاده کنید. همراه داشتن ضدعفونی کننده دست به عنوان پشتیبان ایده خوبی است.
در نهایت، قبل از صرف غذا، بررسی آنلاین رستوران‌هایی را که در نظر دارید بررسی کنید تا دریابید که آیا شکایتی در مورد مسمومیت غذایی وجود داشته است یا خیر.
در طول سفر اقداماتی را انجام دهید تا ایمن و سالم بمانید و از تجربیاتی که ممکن است سفر شما را خراب کند اجتناب کنید.
دست هایتان را بشویید
شستن مرتب دست ها یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن میکروب ها، جلوگیری از بیماری و جلوگیری از انتشار میکروب ها به دیگران است. دست های خود را بشویید و سایر اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از ابتلا و انتشار بیماری ها در سفر انجام دهید:
دست های خود را با آب و صابون بشویید. اگر آب و صابون در دسترس نیست، از ضدعفونی کننده دست حاوی حداقل 60 درصد الکل استفاده کنید.
از لمس چشم ها، بینی یا دهان خود با دست های شسته نشده خودداری کنید. اگر نیاز به لمس صورت خود دارید، مطمئن شوید که دستانتان تمیز هستند.
هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی خود را با دستمال یا آستین خود (نه دستان خود) بپوشانید.
از تماس با افراد بیمار خودداری کنید.
اگر در طول سفر مریض شدید، در محل اقامت خود بمانید، مگر اینکه به مراقبت های پزشکی نیاز داشته باشید.
حمل و نقل ایمن را انتخاب کنید
تصادفات وسایل نقلیه موتوری علت اصلی مرگ و میر مسافران است. در بسیاری از مقاصد با درآمد متوسط یا کم، ممکن است سطح جاده‌های ضعیف، جاده‌های بدون شانه، پیچ‌ها و صخره‌های محافظت نشده یا بدون چراغ‌های خیابان وجود داشته باشد. در برخی از مقاصد قوانین راهنمایی و رانندگی و علائم جاده ممکن است به طور منظم رعایت نشود.
این نکات را برای کاهش خطر آسیب دیدگی دنبال کنید:
همیشه کمربند ایمنی ببندید.
در شب به خصوص در مناطق ناآشنا یا روستایی رانندگی نکنید.
موتورسیکلت سوار نشوید. اگر مجبورید موتورسیکلت سواری کنید، از کلاه ایمنی استفاده کنید.
قبل از اینکه پشت فرمان بنشینید قوانین راهنمایی و رانندگی محلی را بدانید.
مشروب نخورید و رانندگی نکنید.
فقط سوار تاکسی های مشخص شده ای شوید که کمربند ایمنی دارند.
از اتوبوس ها یا ون های پر ازدحام، اضافه وزن یا سنگین خودداری کنید.
هنگام عبور از خیابان، به ویژه در کشورهایی که مردم در سمت چپ رانندگی می کنند، هوشیار باشید.
جلوگیری از نیش حشرات
در سفر خود از دافع حشرات استفاده کنید و اقدامات دیگری را برای جلوگیری از نیش حشرات انجام دهید. حشرات از جمله پشه ها، کنه ها و کک ها می توانند بیماری هایی مانند مالاریا، تب زرد، زیکا، دانگ، چیکونگونیا و لایم را گسترش دهند.
از یک دافع حشرات ثبت شده در EPA با یکی از مواد فعال زیر استفاده کنید: DEET، پیکاریدین، IR3535، روغن لیمو اکالیپتوس/پارامنتان-دیول، یا 2-اندکانون.
همیشه ابتدا کرم ضد آفتاب بزنید، بگذارید خشک شود و سپس از کرم دافع حشرات استفاده کنید. حتماً دستورالعمل‌های روی برچسب را دنبال کنید و هر دو را مجدداً طبق دستورالعمل اعمال کنید.
در بیرون از منزل از پیراهن های آستین بلند و شلوارهای بلند استفاده کنید.
غذا و نوشیدنی ایمن را انتخاب کنید
غذا یا نوشیدنی های آلوده می توانند باعث اسهال مسافران و سایر بیماری ها شوند و سفر شما را مختل کنند. مسافران به مقاصد کم درآمد یا متوسط در معرض خطر هستند. برای جلوگیری از بیماری، غذاها و نوشیدنی های مطمئن تری را انتخاب کنید .
غذاهایی را که کاملا پخته و داغ سرو می شوند بخورید.
سبزیجات یا میوه های تازه نخورید مگر اینکه خودتان بتوانید آنها را بشویید یا پوست بگیرید.
فقط نوشیدنی های بطری شده و مهر و موم شده بنوشید و از یخ خودداری کنید - احتمالاً با آب لوله کشی ساخته شده است.
از حیوانات دوری کنید
حیوانات می توانند زیبا و نوازشگر به نظر برسند، و ممکن است بخواهید آنها را نوازش کنید. اما هر حیوانی، حتی اگر به نظر دوستانه یا بی ضرر باشد، می تواند بیماری را گسترش دهد و ممکن است خطرناک باشد. هنگام مسافرت از نوازش و غذا دادن به حیوانات، حتی حیوانات خانگی خودداری کنید، زیرا ممکن است در برابر هاری و سایر بیماری ها واکسینه نشده باشند. نیش حیوانات می تواند باعث عفونت باکتریایی شود که ممکن است به آنتی بیوتیک نیاز داشته باشد، بنابراین پس از هر گونه برخورد با حیوانات به پزشک مراجعه کنید. همچنین، مطمئن شوید که در مورد واکسیناسیون کزاز خود به روز هستید.
در برابر آفتاب و دمای شدید محافظت کنید
هنگام مسافرت از کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید. محافظت از خود در برابر آفتاب فقط برای سواحل گرمسیری نیست - حتی اگر هوا ابری یا سرد باشد، می توانید دچار آفتاب سوختگی شوید.
اگر در هوای گرم یا در آب و هوای گرم سفر می کنید، لباس های گشاد، سبک وزن و رنگ روشن بپوشید. هنگام سفر در هوای سرد یا آب و هوا، لباس های گرم را در چند لایه گشاد بپوشید.
اسهال مسافرتی یک اختلال دستگاه گوارش است که معمولاً باعث شل شدن مدفوع و گرفتگی معده می شود. ناشی از خوردن غذای آلوده یا نوشیدن آب آلوده است. خوشبختانه، اسهال مسافرتی معمولاً در بیشتر افراد جدی نیست - فقط ناخوشایند است.
هنگامی که از مکانی بازدید می کنید که در آن شرایط آب و هوایی یا اقدامات بهداشتی با شرایط شما در خانه متفاوت است، خطر ابتلا به اسهال مسافرتی را افزایش می دهید.
برای کاهش خطر ابتلا به اسهال مسافرتی، مراقب آنچه می خورید و می نوشید در سفر باشید. اگر دچار اسهال مسافرتی شوید، این احتمال وجود دارد که بدون درمان از بین برود. با این حال، هنگام سفر به مناطق پرخطر، بهتر است داروهای مورد تایید پزشک را همراه خود داشته باشید. به این ترتیب، در صورتی که اسهال شدید شود یا از بین نرود، آماده خواهید بود.
علائم
اسهال مسافرتی ممکن است به طور ناگهانی در طول سفر یا اندکی پس از بازگشت به خانه شروع شود. اکثر افراد در عرض 1 تا 2 روز بدون درمان بهبود می یابند و در عرض یک هفته به طور کامل بهبود می یابند. با این حال، شما می توانید در طول یک سفر چندین قسمت از اسهال مسافرتی داشته باشید.
شایع ترین علائم اسهال مسافرتی عبارتند از:
دفع ناگهانی سه یا بیشتر مدفوع آبکی شلتر در روز.
نیاز فوری به دفع مدفوع
گرفتگی معده.
حالت تهوع
استفراغ کردن
تب.
گاهی اوقات، افراد کم آبی متوسط تا شدید، استفراغ مداوم، تب بالا، مدفوع خونی یا درد شدید در شکم یا راست روده را تجربه می کنند. اگر شما یا فرزندتان هر یک از این علائم را تجربه کردید یا اگر اسهال بیش از چند روز طول کشید، وقت آن است که به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
اسهال مسافرتی معمولاً طی چند روز خود به خود از بین می رود. اگر توسط باکتری یا انگل خاصی ایجاد شده باشد، علائم ممکن است طولانی تر و شدیدتر شوند. در چنین مواردی، ممکن است به داروهای تجویزی برای کمک به بهبودی نیاز داشته باشید.
اگر بالغ هستید، در موارد زیر به پزشک مراجعه کنید:
اسهال شما بیش از دو روز طول می کشد.
دچار کم آبی می شوید.
درد شدید معده یا مقعدی دارید.
مدفوع خونی یا سیاه دارید.
شما تب بالای 102 فارنهایت (39 درجه سانتیگراد) دارید.
مخصوصاً با کودکان محتاط باشید زیرا اسهال مسافرتی می تواند در مدت کوتاهی باعث کم آبی شدید بدن شود. اگر کودک شما بیمار است و هر یک از علائم زیر را دارد با پزشک تماس بگیرید:
استفراغ مداوم
تب 102 فارنهایت (39 درجه سانتیگراد) یا بیشتر.
مدفوع خونی یا اسهال شدید.
خشکی دهان یا گریه بدون اشک.
نشانه‌های خواب‌آلود، خواب‌آلود یا بی‌پاسخ بودن غیرمعمول.
کاهش حجم ادرار، از جمله پوشک خیس کمتر در نوزادان.
ممکن است اسهال مسافرتی ناشی از استرس سفر یا تغییر رژیم غذایی باشد. اما معمولاً عوامل عفونی - مانند باکتری ها، ویروس ها یا انگل ها - مقصر هستند. شما معمولاً پس از خوردن غذا یا آب آلوده به ارگانیسم های مدفوع دچار اسهال مسافرتی می شوید.
پس چرا بومیان کشورهای پرخطر به همین صورت تحت تأثیر قرار نمی گیرند؟ اغلب بدن آنها به باکتری ها عادت کرده و در برابر آنها ایمنی ایجاد کرده است.
عوامل خطر
هر ساله میلیون ها مسافر بین المللی اسهال مسافرتی را تجربه می کنند. مقاصد پرخطر برای اسهال مسافرتی شامل موارد زیر است:
آمریکای مرکزی.
آمریکای جنوبی
مکزیک.
آفریقا
آسیای جنوبی و آسیای جنوب شرقی.
سفر به اروپای شرقی، آفریقای جنوبی، آسیای مرکزی و شرقی، خاورمیانه و چند جزیره کارائیب نیز خطراتی را به همراه دارد. با این حال، خطر اسهال مسافرتی شما به طور کلی در شمال و غرب اروپا، ژاپن، کانادا، سنگاپور، استرالیا، نیوزیلند و ایالات متحده کم است.
شانس شما برای ابتلا به اسهال مسافرتی بیشتر بر اساس مقصد شما تعیین می شود. اما گروه خاصی از افراد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستند.
این موارد عبارتند از:
بزرگسالان جوان. این وضعیت در گردشگران جوان کمی شایع تر است. اگرچه دلایل روشن نیست، اما ممکن است بزرگسالان جوان فاقد ایمنی اکتسابی باشند. آنها همچنین ممکن است در سفرها و انتخاب های غذایی خود نسبت به افراد مسن تر ماجراجوتر باشند یا در مورد اجتناب از غذاهای آلوده دقت کمتری داشته باشند.
افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند. ضعف سیستم ایمنی به دلیل یک بیماری زمینه ای یا داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی مانند کورتیکواستروئیدها خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد.
افراد مبتلا به دیابت، بیماری التهابی روده یا بیماری شدید کلیوی، کبدی یا قلبی. این شرایط می تواند شما را مستعد عفونت کند یا خطر ابتلا به عفونت شدیدتر را افزایش دهد.
افرادی که از مسدود کننده های اسید یا آنتی اسیدها استفاده می کنند. اسید موجود در معده تمایل به تخریب ارگانیسم ها دارد، بنابراین کاهش اسید معده ممکن است فرصت بیشتری برای بقای باکتری ها ایجاد کند.
افرادی که در فصول خاصی سفر می کنند. خطر اسهال مسافرتی بر اساس فصل در نقاط خاصی از جهان متفاوت است. به عنوان مثال، خطر در جنوب آسیا در ماه های گرم قبل از باران های موسمی بالاترین میزان است.
عوارض
از آنجایی که شما مایعات حیاتی، املاح و مواد معدنی خود را در طول اسهال مسافرتی از دست می دهید، ممکن است به خصوص در ماه های تابستان دچار کم آبی شوید. کم آبی بدن به ویژه برای کودکان، افراد مسن و افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند خطرناک است.
کم آبی ناشی از اسهال می تواند باعث عوارض جدی از جمله آسیب اندام، شوک یا کما شود. علائم کم آبی شامل خشکی دهان، تشنگی شدید، ادرار کم یا بدون ادرار، سرگیجه یا ضعف شدید است.
پیشگیری مراقب آنچه می خورید باشید
قاعده کلی در سفر به کشور دیگری این است: آن را بجوشانید، بپزید، پوست بگیرید یا فراموش کنید. اما هنوز هم ممکن است بیمار شوید حتی اگر این قوانین را رعایت کنید.
نکات دیگری که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک کند عبارتند از:
غذای فروشندگان خیابانی مصرف نکنید.
شیر و محصولات لبنی غیر پاستوریزه از جمله بستنی مصرف نکنید.
از خوردن گوشت، ماهی و صدف خام یا نیم پز خودداری کنید.
غذاهای مرطوب در دمای اتاق مانند سس ها و غذاهای بوفه نخورید.
غذاهایی بخورید که خوب پخته شده و داغ سرو می شوند.
به میوه ها و سبزیجاتی که می توانید خودتان پوست بگیرید، مانند موز، پرتقال و آووکادو، بچسبید. از سالادها و میوه هایی که نمی توانید پوست آنها را جدا کنید، مانند انگور و انواع توت ها دوری کنید.
توجه داشته باشید که الکل موجود در نوشیدنی شما را از آب یا یخ آلوده در امان نمی‌دارد.
آب را ننوشید
هنگام بازدید از مناطق پرخطر، نکات زیر را در نظر داشته باشید:
آب غیر استریل نشده - از شیر، چاه یا نهر ننوشید. در صورت نیاز به مصرف آب محلی آن را به مدت سه دقیقه بجوشانید. اجازه دهید آب به طور طبیعی خنک شود و آن را در یک ظرف درپوش تمیز نگهداری کنید.
از تکه های یخ محلی استفاده نکنید یا آب میوه های مخلوط تهیه شده با آب شیر را ننوشید.
مراقب میوه های تکه تکه شده ای باشید که ممکن است در آب آلوده شسته شده باشند.
برای مخلوط کردن شیر خشک از آب بطری یا جوشانده استفاده کنید.
نوشیدنی های گرم مانند قهوه یا چای را سفارش دهید و مطمئن شوید که بخار داغ هستند.
به راحتی می توانید نوشیدنی های کنسرو شده یا بطری شده را در ظروف اصلی خود بنوشید - از جمله آب، نوشابه های گازدار، آبجو یا شراب - تا زمانی که خودتان مهر و موم ظروف را بشکنید. قبل از نوشیدن یا ریختن هر قوطی یا بطری را پاک کنید.
برای مسواک زدن از آب بطری شده استفاده کنید.
در آبی که ممکن است آلوده باشد شنا نکنید.
هنگام دوش گرفتن دهان خود را بسته نگه دارید.
اگر امکان خرید آب بطری یا جوشاندن آب وجود ندارد، وسیله ای برای تصفیه آب به همراه داشته باشید. یک پمپ فیلتر آب با فیلتر میکرواسترینر در نظر بگیرید که می تواند میکروارگانیسم های کوچک را فیلتر کند.
همچنین می توانید آب را با ید یا کلر ضد عفونی شیمیایی کنید. ید معمولا موثرتر است، اما بهتر است برای سفرهای کوتاه رزرو شود، زیرا ید بیش از حد می تواند برای سیستم شما مضر باشد. می‌توانید قرص‌های ضدعفونی‌کننده آب حاوی کلر، قرص‌ها یا کریستال‌های ید، یا سایر مواد ضدعفونی‌کننده را در کمپینگ‌ها و داروخانه‌ها خریداری کنید. حتما دستورالعمل های روی بسته را دنبال کنید.
نکات اضافی را دنبال کنید
در اینجا راه های دیگری برای کاهش خطر اسهال مسافرتی وجود دارد:
قبل از استفاده از ظروف و ظروف از تمیز و خشک بودن آنها اطمینان حاصل کنید.
دست های خود را اغلب و همیشه قبل از غذا بشویید. اگر امکان شستشو وجود ندارد، از یک ضدعفونی کننده دست بر پایه الکل با حداقل 60 درصد الکل برای تمیز کردن دست ها قبل از غذا استفاده کنید.
به دنبال اقلام غذایی باشید که برای آماده سازی نیاز به دستکاری کمی دارند.
کودکان را از قرار دادن اشیا – از جمله دست های کثیف خود – در دهان خود دور نگه دارید. در صورت امکان، نوزادان را از خزیدن روی زمین های کثیف خودداری کنید.
یک روبان رنگی دور شیر آب حمام ببندید تا به شما یادآوری کند که آب لوله کشی ننوشید - یا دندان های خود را با آن مسواک نکنید.
سایر اقدامات پیشگیرانه
متخصصان بهداشت عمومی معمولا مصرف آنتی بیوتیک ها را برای جلوگیری از اسهال مسافرتی توصیه نمی کنند، زیرا انجام این کار می تواند به توسعه باکتری های مقاوم به آنتی بیوتیک کمک کند.
آنتی بیوتیک ها هیچ محافظتی در برابر ویروس ها و انگل ها ایجاد نمی کنند، اما می توانند به مسافران احساس امنیت کاذب در مورد خطرات مصرف غذاها و نوشیدنی های محلی بدهند. آنها همچنین می توانند عوارض جانبی ناخوشایندی مانند بثورات پوستی، واکنش های پوستی به نور خورشید و عفونت های قارچی واژن ایجاد کنند.
به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، برخی از پزشکان مصرف بیسموت ساب سالیسیلات را پیشنهاد می کنند که نشان داده شده است احتمال اسهال را کاهش می دهد. با این حال، این دارو را بیش از سه هفته مصرف نکنید و اگر باردار هستید یا به آسپرین حساسیت دارید، به هیچ وجه آن را مصرف نکنید. اگر از داروهای خاصی مانند داروهای ضد انعقاد استفاده می کنید، قبل از مصرف بیسموت ساب سالیسیلات با پزشک خود مشورت کنید.
عوارض جانبی معمول بیسموت ساب سالیسیلات شامل زبان سیاه رنگ و مدفوع تیره است. در برخی موارد، می تواند باعث یبوست، حالت تهوع و به ندرت صدای زنگ در گوش شود که به آن وزوز گوش می گویند.
