وبلاگ سلامت جسم و روان
» بهترین کاربردها و فواید روغن نارگیل برای سلامتی و زیبایی شما
کاربردهای روغن نارگیل برای پوست و زیبایی
ممکن است قبلاً در آشپزخانه روغن زیتون را به روغن نارگیل تغییر داده باشید، اما آیا این تغییر را در برخی از محصولات زیبایی خود نیز انجام دادهاید؟ روغن نارگیل، یا بهتر است بگوییم "روغن معجزه آسا"، نه تنها طعم خوبی دارد، بلکه این ماده گرمسیری همه کاره، فواید زیادی برای سلامتی دارد. در اینجا فقط چند نمونه از دلایلی که باید روغن نارگیل را در برنامه روزانه خود بگنجانید، آورده شده است.
روغن نارگیل در برنامه زیبایی شما
روغن نارگیل چیست؟ روغن نارگیل از قسمت گوشتی یک نارگیل رسیده استخراج میشود. تاریخچه مختصری از روغن نارگیل: روغن نارگیل هزاران سال است که وجود دارد و در سراسر جهان در کشورهای مختلفی در سراسر جهان استفاده میشود.
آیا روغن نارگیل در برنامه زیبایی شما وجود دارد؟
چند سال پیش، روغن نارگیل مد نظر شما نبود. این روغن فقط در فروشگاههای مواد غذایی محلی یا به صورت آنلاین موجود بود. اما اکنون، روغن نارگیل در هر فروشگاه مواد غذایی وجود دارد و در بیش از یک بخش قرار دارد: بخش روغن پخت و پز، بخش زیبایی و گاهی اوقات حتی بخش مکملها.
اگر هنوز روغن نارگیل را در برنامه روزانه سلامت و زیبایی خود امتحان نکردهاید، کاربردهای زیر را بررسی کنید. فواید روغن نارگیل شامل آبرسانی پوست، درمان خشکی پوست و تسکین علائم اگزما به دلیل ترکیب اسیدهای چرب و خواص آنتیاکسیدانی آن است.
مطلب مرتبط
چون نپرسی، زودتر کشفت شود...
روغن نارگیل چیست ؟
روغن نارگیل یک روغن گیاهی است که از گوشت نارگیل رسیده استخراج میشود. این روغن سرشار از چربیهای اشباع، عمدتاً اسیدهای چرب اشباع با زنجیره متوسط (MCT) و اسید لوریک است. این چربیها به دلیل فواید فراوانشان برای سلامتی، از جمله افزایش متابولیسم و انرژی سریع، شناخته شدهاند. چربیهای غیراشباع در دستورالعملهای غذایی برای سلامت قلب و مدیریت کلسترول توصیه میشوند.
روغن نارگیل منحصر به فرد است زیرا در دمای اتاق جامد است اما هنگام گرم شدن به مایع تبدیل میشود. نقطه دود بالای آن، آن را برای پخت و پز، شیرینی پزی و حتی مصارف صنعتی عالی میکند. روغن نارگیل در اشکال مختلف، بکر، تصفیه شده و تصفیه نشده موجود است و هر نوع روغن نارگیل ویژگیها و کاربردهای خاص خود را دارد و آن را به یک ماده اصلی در آشپزخانهها و رژیمهای زیبایی تبدیل میکند.
روغن نارگیل منحصر به فرد است زیرا حاوی مقدار زیادی چربی اشباع، به ویژه تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCTs) است. این MCT ها به دلیل آزادسازی سریع انرژی و افزایش متابولیسم شناخته شده اند و همین امر آنها را از سایر چربی ها و روغن ها متمایز می کند.
آیا روغن نارگیل برای شما مفید است؟ فواید سلامتی
ما به زیبایی از بیرون به درون نگاه میکنیم، اما زیبایی در واقع از درون شروع میشود. با جایگزین کردن برخی از روغنهای پخت و پز دیگر با روغن نارگیل، میتوانید به زیبایی از درون به بیرون دست یابید.
اگرچه روغن نارگیل فواید خود را دارد، اما روغنهای گیاهی به دلیل داشتن چربی اشباع کمتر و مدیریت کلسترول برای سلامت قلب توصیه میشوند. در اینجا فواید مصرف خوراکی روغن نارگیل آمده است:
کبد را تمیز و سمزدایی میکند، که برای سلامت و زیبایی پوست ضروری است.
التهاب داخلی و خارجی را کاهش میدهد، که باعث آرام شدن عوامل تحریککننده پوست نیز میشود.
روغن نارگیل حاوی سه اسید چرب سالم است: اسید کاپریلیک، اسید لوریک و اسید کاپریک. این اسیدها هورمونها را متعادل میکنند، هضم را بهبود میبخشند و فواید طبیعی ضد باکتری و ضد قارچی دارند. آنها به تقویت پوست سالم و جوان کمک میکنند.
جمعیتهایی که روغن نارگیل زیادی در رژیم غذایی خود مصرف میکنند (به دلیل موقعیت مکانیشان، مانند جنوب اقیانوس آرام) سالم هستند و میزان ابتلا به بیماریهای قلبی در آنها پایین است.
روغن نارگیل میتواند اشتهای شما را کاهش داده و متابولیسم شما را افزایش دهد؛ شما کمتر غذا میخورید و چربی از دست میدهید. اسیدهای چرب با زنجیره متوسط (MCFAs) موجود در روغن نارگیل هضم آسانتری دارند و متابولیسم، کاهش وزن و عملکرد مغز را تقویت میکنند.
روغن نارگیل برای مو: فواید MCT
روغن نارگیل میتواند به مو نفوذ کند و از دست دادن پروتئین از موهای شما را کاهش دهد. خواص تغذیهای آن میتواند رشد مو و سلامت کلی مو را افزایش دهد. در اینجا نحوه استفاده از آن آمده است:
چند قطره روغن را کف دست خود بمالید و قبل یا بعد از شامپو کردن موهایتان استفاده کنید. همچنین میتوانید آن را مستقیماً روی موهایی که موخوره دارند، بین مراجعه به آرایشگاه بمالید.
روغن نارگیل را میتوان در ظروف کوچکتری ریخت و به عنوان روغن روزانه مو استفاده کرد. این روغن، وز مو را رام میکند و یک مرطوبکننده و سرم ضد وز بدون مواد شیمیایی برای موهای فر است.
همچنین میتوانید از روغن نارگیل به عنوان یک درمان روغن داغ نرمکننده عمیق استفاده کنید. مقدار مورد نظر را برای چند ثانیه در مایکروویو گرم کنید، روی موهای تمیز و مرطوب بمالید، یک کلاه دوش روی سر بگذارید و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بگذارید بماند. آبکشی کرده و حالت دهید.
روغن نارگیل برای پوست
در اینجا چند مزیت استفاده از روغن نارگیل برای پوست شما آورده شده است:
روغن نارگیل یک پاککننده آرایش عالی است. میتوان از آن برای پاک کردن ریملهای سرسخت، آرایش چشم و سایر آرایشهای غنی از رنگدانه استفاده کرد. آن را با یک توپ پنبهای بمالید و آرایش شما را حل میکند.
روغن نارگیل یک ضد قارچ طبیعی است و خواص ضد باکتریایی آن میتواند بثورات کوچک، خراشها و سوزشهای پوستی را بهبود بخشد.
SPF سبکی دارد، فوقالعاده مرطوبکننده است و میتواند به علائم اگزما کمک کند.
به عنوان یک بالم لب طبیعی برای ساعتها روی لبهای ترک خورده استفاده کنید.
میتوانید این روغن را مستقیماً روی پوست خود بمالید، اما با یک لوسیون حامل بهتر جذب میشود. فقط ۱ قطره به مرطوبکننده روزانه صورت خود و ۵ تا ۷ قطره به مرطوبکننده سر تا پای خود اضافه کنید.
انواع روغن نارگیل
روغن نارگیل به اشکال مختلفی موجود است که هر کدام روش و ویژگیهای پردازش متفاوتی دارند:
روغن نارگیل بکر: این نوع روغن از گوشت نارگیل تازه استخراج میشود و طعم و عطر غنی نارگیل و غلظت بالاتری از آنتیاکسیدانها و مواد مغذی دارد. این روغن برای مصارف آشپزی و زیبایی مناسب است.
روغن نارگیل تصفیهشده: این روغن از گوشت نارگیل خشکشده (کپرا) تهیه میشود و تحت فرآیند صمغگیری و بوزدایی قرار میگیرد و طعم ملایمتری دارد که آن را برای پختوپز مناسب کرده و طعمی خنثی دارد.
روغن نارگیل تصفیه نشده: روغن نارگیل خام مستقیماً از گوشت نارگیل و بدون فرآوری بیشتر استخراج میشود و طعم و عطر نارگیل شدیدی دارد.
روغن نارگیل ارگانیک: این روغن از نارگیلهایی تولید میشود که تحت استانداردهای ارگانیک رشد کردهاند و هیچ آفتکش و کود مصنوعی در آن استفاده نشده است، که آن را به گزینهای سالمتر تبدیل میکند.
مطلب مرتبط
انتخاب بهترین عطرهای گلی-میوهای زنانه
روغن نارگیل بکر
بهترین روغن نارگیل است. این روغن که از گوشت نارگیل تازه استخراج میشود، طعم و عطر غنی نارگیل و غلظت بالاتری از آنتیاکسیدانها و مواد مغذی مانند ویتامین E دارد.
این نوع روغن نارگیل سرشار از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط، به ویژه اسید لوریک است که دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است. از آنجایی که روغن نارگیل بکر حداقل فرآوری را متحمل میشود، مواد مغذی و طعم طبیعی بیشتری را حفظ میکند و همین امر آن را برای استفاده در آشپزی و زیبایی مناسب میکند.
روغن نارگیل تصفیه شده
روغن نارگیل تصفیه شده از گوشت نارگیل خشک شده (کوپرا) گرفته میشود. فرآیند تصفیه شامل صمغگیری، خنثیسازی، سفید کردن و بوزدایی است.
اگرچه این فرآیند ناخالصیها را حذف کرده و رنگ و بافت روغن را بهبود میبخشد، اما مواد مغذی و طعم آن را نیز از بین میبرد. روغن نارگیل تصفیه شده به دلیل نقطه دود بالاتر و طعم خنثیاش برای پخت و پز مناسب است و آن را به گزینهای مناسب برای آشپزخانه تبدیل میکند.
کدام روغن نارگیل بکر را انتخاب کنیم؟
برندهای زیادی از روغن نارگیل برای انتخاب وجود دارد، اما اگر از آن برای مراقبت از پوست استفاده میکنید، نوع ارگانیک و بکر/تصفیه نشده آن را انتخاب کنید. روغن نارگیل تصفیه شده با استفاده از حلالهای شیمیایی مانند هگزان برای استخراج روغن از گوشت خشک نارگیل تهیه میشود که برای پخت و پز مفید است.
روغن نارگیل منحصر به فرد است زیرا بسته به دما جامد و مایع میشود. اگر روغن شما جامد شده است، شیشه یا بطری را برای چند ثانیه زیر آب گرم بگیرید.
فقط کمی افزایش دما به اندازه کافی ذوب میشود تا بتوانید از آن استفاده کنید. برخلاف روغن زیتون، روغن نارگیل هیچ تمایز نظارتی بین برچسبهای «باکره» و «فوق بکر» ندارد.
اقدامات احتیاطی هنگام استفاده از روغن نارگیل
اگرچه روغن نارگیل فواید زیادی دارد، اما به دلیل چربی اشباع بالا، در مصرف آن محتاط باشید. به یاد داشته باشید:
محتوای چربی اشباع شده : روغن نارگیل عمدتاً از چربیهای اشباع شده تشکیل شده است. در صورت مصرف بیش از حد، میتواند کلسترول LDL (بد) را افزایش دهد و ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.
واکنشهای آلرژیک : اگرچه نادر است، اما برخی ممکن است واکنشهای آلرژیک مانند سوزش پوست یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. همیشه قبل از استفاده گسترده، تست حساسیت انجام دهید.
تداخل دارویی : روغن نارگیل ممکن است با برخی داروها مانند رقیقکنندههای خون تداخل داشته باشد و اثربخشی آنها را کاهش دهد. اگر قصد افزایش مصرف روغن نارگیل را دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
کیفیت و فرآوری : فواید روغن نارگیل بسته به کیفیت و فرآوری آن متفاوت است. برای بهترین فواید، روغن باکیفیت را از منابع معتبر انتخاب کنید.
با به خاطر سپردن این موارد، میتوانید با خیال راحت از روغن نارگیل در رژیم زیبایی و سلامتی خود استفاده کنید.
ذخیره سازی و جابجایی
نگهداری و حمل و نقل برای تازه و مؤثر نگه داشتن روغن نارگیل ضروری است. در اینجا چند نکته آورده شده است:
جای خنک و تاریک: روغن نارگیل را در جای خنک و تاریک مانند کابینت یا انباری نگهداری کنید تا از نور و گرما در امان باشد.
بدون رطوبت: روغن را از رطوبت دور نگه دارید تا از فساد آن جلوگیری شود.
ظروف تمیز: برای جابجایی روغن بدون آلودگی، از یک پیمانه یا قاشق تمیز و خشک استفاده کنید.
قرار گرفتن در معرض هوا را به حداقل برسانید: برای جلوگیری از فساد، قرار گرفتن روغن در معرض هوا را محدود کنید.
نگهداری در یخچال: روغن نارگیل را در هوای گرم در یخچال نگهداری کنید تا غلظت آن حفظ شود و از فساد آن جلوگیری شود.
چگونه از روغن نارگیل در رژیم زیبایی خود استفاده کنید
استفاده از روغن نارگیل در رژیم زیبایی شما میتواند پوست، مو و سلامت کلی شما را تغییر دهد. در اینجا چند روش ساده برای به حداکثر رساندن این روغن آورده شده است:
مرطوبکننده : روغن نارگیل بکر، با MCTها و اسید لوریک خود، برای پوست خشک مفید است. بعد از حمام، آن را روی آرنج و پاشنه پا بمالید تا رطوبت را حفظ کند.
ماسک مو : روغن نارگیل آب شده را به انتهای مو و تا ریشه آن بمالید. قبل از شامپو زدن، یک ساعت صبر کنید تا از دست رفتن پروتئین مو کاهش یافته و درخشندگی آن افزایش یابد.
پاک کننده آرایش : روغن نارگیل را روی یک پد پنبهای بریزید تا آرایش را پاک کرده و پوست را آبرسانی کند.
کرم اصلاح : قبل از اصلاح، یک لایه نازک از آن را روی پوست بمالید تا از سوزش ناشی از تیغ جلوگیری کرده و پوست را تسکین دهد.
بالم لب : در طول روز از روغن نارگیل برای نرم نگه داشتن لبها استفاده کنید.
روغن کوتیکول : برای جلوگیری از ریشه زدن ناخن، روغن نارگیل را روی هر کوتیکول ماساژ دهید.
ماسک صورت : یک لایه نازک از ماسک را به مدت 30 دقیقه روی صورت بمالید تا پوست به طور عمیق مرطوب شود.
برای بهترین نتیجه، روغن نارگیل بکر با کیفیت بالا را انتخاب کنید و برای جلوگیری از گرفتگی منافذ پوست، از آن در حد اعتدال استفاده کنید.
برای جلوگیری از چربی اضافی ، از صابون نارگیل استفاده کنید .
بسیاری از شرکتهای بهداشتی و زیبایی، بطریهای کوچک و آسانمصرف روغن نارگیل ارائه میدهند، اما این بطریهای کوچک به اندازه یک شیشه کامل قیمت دارند.
بنابراین، برای جلوگیری از کثیفی روغن نارگیل هنگام استفاده از بطری یا شیشه بزرگ، چرا از یک سرنگ پلاستیکی کوچک یا یک سرنگ مخصوص بوقلمون برای ریختن روغن از بطریهای بزرگ به ظروف کوچکتر استفاده نمیکنید؟ روغن نارگیل ذوب شده همچنین در آشپزی و شیرینیپزی کاربرد دارد، مثلاً میتوان آن را جایگزین کره در دستورهای غذایی کرد یا روی پاپ کورن ریخت.
یک راه کمزحمتتر این است که یک قالب زیبایی روغن نارگیل طبیعی بخرید و از آن برای شستن کل صورت، بدن و موهایتان استفاده کنید! این قالبهای زیبایی نه تنها راحت هستند، بلکه سرشار از خواص روغن نارگیل نیز میباشند که آنها را به یک افزودنی عالی برای روتین مراقبت از پوست شما تبدیل میکند.
این محصول زیبایی به دلیل داشتن محتوای غنی از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط و آنتیاکسیدانها میتواند به حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک کند.
بعلاوه، استفاده از یک قالب زیبایی روغن نارگیل میتواند نیاز به استفاده از محصولات متعدد را کاهش دهد، رژیم زیبایی شما را سادهتر کند و به پوست و موی شما آبرسانی و مراقبت لازم را بدهد.
این گزینه سازگار با محیط زیست برای کسانی است که میخواهند ضایعات را کاهش دهند، زندگی پایدارتری داشته باشند و از عطر لوکس و طبیعی روغن نارگیل لذت ببرند.
اینها تنها چند روش برای گنجاندن روغن نارگیل در برنامه روزانه یا هفتگی سلامت و زیبایی شما هستند، اما موارد بسیار بیشتری برای بررسی وجود دارد.
نتیجهگیری
در نتیجه، روغن نارگیل در صورت مصرف متعادل، مغذی و چندمنظوره است. این روغن سرشار از MCT، چربیهای اشباع و آنتیاکسیدان است و برای پخت و پز، مراقبت از پوست و مو عالی است. هنگام انتخاب روغن نارگیل، روغن نارگیل بکر را به دلیل محتوای مواد مغذی بالاتر و طعم طبیعی آن انتخاب کنید. نگهداری و حمل و نقل مناسب برای حفظ کیفیت و ماندگاری روغن ضروری است.
روغن نارگیل یکی از مواد تشکیل دهنده بسیاری از محصولات بهداشتی و سلامتی است و دلیل خوبی هم برای این امر وجود دارد. ترکیب منحصر به فرد و مشخصات تغذیهای آن، آن را به انتخابی عالی برای سلامت و تندرستی کلی تبدیل کرده است. چه از آن برای پخت و پز، مراقبت از پوست یا مراقبت از مو استفاده کنید، روغن نارگیل به یک ماده اصلی در خانه تبدیل خواهد شد.
